寝不足と不眠症って何が違うの?

一過性の睡眠不足なら、生活リズムを元に戻せば解消します。 しかしながら、不規則な生活を続けたり、仕事や対人関係などのストレスが重なり、なかなか寝付けないという慢性的な寝不足の人が急増。「私って不眠症?」と思っている人が増えているのが現状です。

たまには友人と朝まで飲み明かすこともあるでしょう。 読書に没頭したり、パソコンやスマホのチェックなど、寝る間を惜しんで、うっかり夜更かしをすることも多い時代です。 そんな次の日は、眠気と闘いながらの仕事になり、後悔した経験があるはずです。 こうした一過性の睡眠不足なら、生活リズムを元に戻せば解消します。

不眠症の症状には4つのタイプがあります。 寝付くのに2時間以上かかる「入眠困難」、夜中に何度も目が覚める 「中途覚醒」、 朝早く目が覚めてしまう「早朝覚醒」、眠りが浅く、十分に眠った気がしない 「熟眠障害」です。

誰でも興奮したり、心配ごとがあれば、寝付けないことがありますが、通常はその原因が取り除かれれば解決するものです。目安として、2〜3日程度のことなら問題ありません。しかしながら、このような症状が週3回以上、それが1ヵ月以上持続して、日中の体調がすぐれないと感じる場合が 「不眠症」です。

うまく寝付けない日が続くと、「今日はうまく眠れるだろうか………」と、不眠自体が気がかりで、それが心配の種となって「不眠恐怖症」になることがあります。